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此时，健康人体的精神状态和自然界是相应的，表现出的应是精神饱满，充满活力的状态。另外是关节柔韧性和身体协调性降低，心血管的调节能力也减弱，同时神经反应减慢，平衡能力下降，这些生理特点决定了老年人运动时容易出现意外损伤，比如跌倒骨折，运动后的心脑血管意外事件等。罗小兵介绍，另外，老年人防跌倒是非常重要的，老年人跌倒风险的防控主要从以下三个方面来进行干预： 第一是结构功能训练，首先可以从静态简单的平衡训练开始，比如说单腿站立、半蹲，老年人要蹲高一点，蹲低了的话对膝盖压力很大，慢慢强化下肢肌肉力量，待静态平衡能力提升以后，逐步增加一些动态的训练，比如说脚跟、脚尖交替行走，太极拳也是一个很好的方式，这样可以使我们的平衡能力和身体结构逐渐增强，以降低跌倒的风险。我们中医里有很多运动、很多功法，都对保护先天肾气、补足后天脾气具有良好的效果。在慢性病发病率不断上升、中国60岁以上人口突破3亿的背景下，我们相信预防医疗将发挥更为重要的作用。” 这是12岁的李童(化名)一个月前来到郑州大学第一附属医院就诊时表现出的症状。此外，官方规范的讲解素材不易获取，给了非规范内容可乘之机。另一方面，国家中医药管理局积极发挥中医运动养生在健康促进、慢性病预防和康复中的作用。研究表明，虽然维生素D也可通过食物补充一部分，但约80%还是要通过紫外线照射来自身合成。首先，选择合适的时间
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